Повышенная сонливость у пожилых

Содержание
  1. Быстрая утомляемость у пожилых людей — как бороться с недугом
  2. Причины быстрой утомляемости
  3. Питание
  4. Физические нагрузки
  5. Медикаменты и витамины
  6. Здоровый образ жизни
  7. Заключение
  8. : Хроническая усталость, как с ней справиться
  9. Почему в пожилом возрасте больше хочется спать
  10. Внешние причины, вызывающие сонливость у пожилых людей
  11. Изменения в организме – основная причина постоянной сонливости
  12. Возрастные изменения сна
  13. Патологические нарушения сна в пожилом возрасте
  14. Почему пожилые люди, которые часто болеют, много спят
  15. Причины продолжительного сна в пожилом возрасте
  16. Нормы сна для старшего поколения
  17. Опасные симптомы
  18. Заболевания, приводящие к пересыпанию
  19. А может…
  20. Профилактика
  21. Подведем итоги
  22. Повышенная сонливость у пожилых людей: причины, симптомы, диагностика, лечение
  23. Причины повышенной сонливости у пожилых
  24. Симптомы нарушений сна у пожилых
  25. К чему приводит повышенная сонливость
  26. Что делать при повышенной сонливости днем: профилактика
  27. Пожилой человек много спит: что это значит, причины, что делать
  28. Пожилой человек должен спать мало: правда или вымысел
  29. Длительный сон в престарелом возрасте
  30. Симптоматика гиперсомнии
  31. Негативное влияние на организм
  32. Поиск причин сонного состояния у стариков
  33. Заболевания
  34. Естественные возрастные процессы
  35. Другие факторы
  36. Переход в мир иной: сонливость и прочие признаки
  37. Предупреждаем гиперсомнию у пожилых людей
  38. Пожилой человек все время спит – что делать?
  39. Сон пожилого человека свыше 10 часов
  40. Почему старикам хочется спать много
  41. В чем опасность гиперсомнии?
  42. Профилактика гиперсомнии у пожилого человека

Быстрая утомляемость у пожилых людей — как бороться с недугом

Повышенная сонливость у пожилых

Быстрая утомляемость у пожилых людей — как бороться с недугом

Сегодня быстрая утомляемость для людей преклонного возраста стала нормой.

Многие объясняют это старением организма, но медики утверждают, что не только старость является поводом для слабости, а и хронические болезни, и неправильный образ жизни.

Причины быстрой утомляемости

Уже давно доказано, что пожилые люди могут вести активным образ жизни на равных с поколением среднего возраста. Но к сожалению, это дано не всем старикам.

Снижение активности у людей наблюдается после 55 лет. Организм начинает постепенно стареть, обменные процессы нарушаются, и многие органы медленнее работают.

Особенно это касается сердца. Это единственный орган человека, который работает без перебоев всю его жизнь. В процессе жизнедеятельности сердечная мышца слабеет, поэтому уменьшается выброс крови за одно сокращение.

Это сказывается на сужении сосудов, питании миокарда (сердечная ткань). Данная ситуация постепенно провоцирует появление аритмии (нарушение частоты сокращения сердца) и одышки.

Нервная система играет немаловажную роль в координации и самочувствии человека. В процессе жизни каждый человек подвергается стрессам и нервным напряжениям, поэтому нервные клетки (нейроны) погибают.

С возрастом их становится меньше, а уменьшение их количества напрямую влияет на процесс кровообращения в мозге.

При частых стрессах нарушается проведение нервных импульсов, от этого страдает память, ухудшается состояние опорно-двигательного аппарата. На фоне этого человек испытывает частые головные боли, замедляется скорость реакции.

Консультация с врачом — для выяснения причин быстрой утомляемости в пожилом возрасте

Самочувствие человека также зависит от количества в его организме необходимых витаминов, микро и макроэлементов.

Если наблюдается дефицит необходимых веществ, то у человека появляется слабость, быстрая утомляемость и сонливость. Нехватка витаминов в пожилом возрасте возникает по причине атрофии слизистой оболочки желудка.

Из-за этого многие продукты питания не перевариваются, поэтому человек вынужден ограничивать свой рацион, тем самым лишая организм многих витаминов.

Быстрая утомляемость при ходьбе возникает из-за изнашивания хрящевой ткани в суставах.

Многие люди в преклонном возрасте замечают на себе влияние погоды или магнитных бурь на солнце. Смена погодных условий проявляется в боли в голове, ломоте суставов и слабости.

Бессонница также может являться причиной быстрой утомляемости и сонливости. В пожилом возрасте смещается дневной цикл.

Другие причины слабости и быстрой утомляемости:

  • Анемия.
  • Остеохондроз.
  • Артроз.
  • Спондилез.
  • Стенокардия.
  • Сахарный диабет.
  • Онкологические болезни.
  • Сердечно-сосудистые заболевания.

Симптомы быстрой утомляемости:

  1. Регулярная головная боль.
  2. Слабость.
  3. Расстройство сна.
  4. Эмоциональная подавленность.

Питание

Для устранения быстрой утомляемости у женщин и мужчин нужно правильно питаться.

Пожилым людям необходимо всегда завтракать, так как именно с утреннего приёма пищи организм берёт большую часть энергии.

Рекомендуется есть каждые 3 – 4 часа. Это не только благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт и метаболизм, но и помогает сэкономить силы организма на переработку пищи.

Малина — для поддержания активности организма

Главный приоритет энергичности – потребление простой воды в больших количествах. При обезвоживании плазма становится густой, поэтому медленнее доставляет кислород в ткани и клетки.

Большую часть рациона должны составлять продукты, содержащие Омега – 3 и клетчатку:

  • Льняное масло.
  • Авокадо.
  • Клубника.
  • Ореховое масло.
  • Грецкие орехи.
  • Зародыша овса.
  • Соевое масло.
  • Малина.
  • Цветная капуста.
  • Шпинат.
  • Лук-порей.
  • Соевые бобы.
  • Фасоль.
  • Семена льна.
  • Лосось.
  • Сельдь.
  • Скумбрия.
  • Оливковое масло.
  • Брокколи.
  • Тыквенные семечки.
  • Кунжут.
  • Палтус.
  • Треска.
  • Брюссельская капуста.
  • Картошка.
  • Морковка.
  • Томаты.
  • Свёкла.
  • Сухофрукты.
  • Неочищенный рис.
  • Чечевица.
  • Петрушка.
  • Яблоки.
  • Апельсины.
  • Персики.
  • Стручковая фасоль.
  • Мука грубого помола.
  • Редис.
  • Арахис.
  • Киви.

Пожилым людям не рекомендовано употреблять кофе и энергетические напитки.

Физические нагрузки

Для устранения быстрой утомляемости мышц нужно регулярно заниматься физическими упражнениями, помогающими укрепить опорно-двигательный аппарат и привести мышечную систему в тонус.

Физические упражнения:

  1. Ходьба на месте.
  2. Разведение рук в стороны.
  3. Шаги в сторону.
  4. Ходьба на носках и пятках.
  5. Отжимания (для мужчин).
  6. Приседания.

Помните, что физические нагрузки противопоказаны людям с проблемами здоровья. Поэтому перед занятиями лучше проконсультироваться с врачом.

Медики рекомендуют пожилым людям больше ходить пешком (при отсутствии противопоказаний).

Пешие прогулки на свежем воздухе обогащают кровь кислородом, помогают расслабиться, нормализовать нервно-психологический фон.

Медикаменты и витамины

Если у человека наступает быстрая физическая утомляемость, то скорее всего у него анемия (снижение концентрации гемоглобина в крови). В этом случае человеку назначается «Сорбифер Дурулес».

Принимается препарат 2 раза в день по 1 таблетке. Если переутомление вызвано бессонницей, то врач прописывает седативные препараты вроде «Персен» или «Ново Пассит».

Витрум Центури — для лечения быстрой утомляемости

Если быстрая утомляемость вызвана стенокардией или ишемической болезнью сердца, то рекомендуется пропить курс «Тиотриазолина» или «Милдроната».

Витаминные комплексы для людей преклонного возраста:

  • «Алфавит 50+».
  • «Витрум Центури».
  • «Солгар».
  • «Доппельгерц Актив».

Какие витамины нужно принимать пожилым людям:

  1. Ретинол (активизирует тканевое дыхание).
  2. Токоферол (заряжает энергией).
  3. Тиамин (снижает утомляемость).
  4. Витамин D (укрепляет костную систему).
  5. Аскорбиновая кислота (снижает количество холестерина).

Здоровый образ жизни

В пожилом возрасте нужно больше двигаться. Движения помогают усилить выработку гормонов, дефицит которых образовывается после 50 лет.

Физические нагрузки способствуют здоровью и бодрости духа

Умеренные физические нагрузки помогают восполнить потерю костной массы.

Основы здорового образа жизни:

  • Отказ от курения.
  • Сбалансированное питание.
  • Полноценный сон.
  • Отказ от спиртных напитков.
  • Физическая активность.
  • Позитивный психологический фон.

Важно придерживаться рационального режима дня с достаточным отдыхом.

Заключение

При появлении первых жалоб на быструю утомляемость нужно обратиться к терапевту.

Стоит помнить, что утомляемость – это не болезнь, а признак. Поэтому потребуется пройти ряд анализов и исследований: биохимический анализ крови, имуннограмму и электрокардиограмму.

Если причиной стали возрастные изменения, то врач порекомендует соблюдение задорого образа жизни и правильного питания.

Если же утомляемость вызвана болезнью, то терапевт назначит соответствующее лечение, в ходе которого данное патологическое состояние уменьшится.

: Хроническая усталость, как с ней справиться

Источник: https://noalone.ru/infocentr/zdorove/bystraya-utomlyaemost-u-pozhilykh-lyudey/

Почему в пожилом возрасте больше хочется спать

Повышенная сонливость у пожилых

Люди старшего возраста чаще утомляются, появляется постоянное ощущение усталости, желание прилечь в дневное время.

Ученые, изучавшие вопрос, почему пожилые люди плохо высыпаются и много спят, пришли к заключению, что представители старшего поколения, спят не больше, чем молодые.

Просто у стариков уходит почти в два раза больше времени на засыпание, уменьшается продолжительность глубокой фазы сна, наблюдаются частые пробуждения. С возрастом в организме появляется больше нарушений, которые вызывают проблемы со сном.

Внешние причины, вызывающие сонливость у пожилых людей

Человек в годах остро чувствует недостаток солнечного света. В осенне-зимний период, когда солнце светит мало, шишковидная железа производит меньше серотонина. Дефицит гормона способствует нарушению сна, ухудшению настроения. Организм пожилого человека чувствителен к перемене погоды.

Повышение влажности воздуха, магнитные бури, вызывают чувство усталости и разбитости. Постоянно хочется спать в дождливые и пасмурные дни.
Люди в старости сильно реагируют на понижение атмосферного давления. Когда в воздухе уменьшается количество кислорода, ухудшается самочувствие, может снизиться артериальное давление.

Даже у здорового человека падает работоспособность, появляется желание поспать днем.

Изменения в организме – основная причина постоянной сонливости

Упадок сил, раздражительность возникают на фоне гиповитаминоза. У немолодых людей полезные вещества всасываются из пищи хуже. Нехватка витаминов группы В, рутина, витамина С, кроме сонливости и вялости, вызывают головные боли, повышенную утомляемость.

У пожилых пропадает аппетит. Недостаточное питание приводит к нехватке энергии, общей слабости. Из-за недостатка питательных веществ нарушается работа головного мозга. Организму нужно больше времени на восстановление, поэтому требуется больше времени для сна.

С возрастом ухудшается способность легких захватывать кислород, снижается подвижность диафрагмы и грудной клетки, нарушается нормальный газообмен. Кислород в недостаточном количестве проникает в кровь, что провоцирует постоянную сонливость и утомляемость.

Происходят изменения в сердечно-сосудистой системе. Сердечная мышца теряет эластичность, замедляется частота сокращений. Толщина стенок сердца увеличивается, поэтому камера содержит меньший объем крови. Организм снабжается кровью хуже и получает меньше кислорода, что приводит к быстрой утомляемости и желанию вздремнуть.

Старение сердца снижает способность переносить повышенные нагрузки. У немолодых людей уменьшается уровень эритроцитов в крови, что ведет к недостатку гемоглобина и снижению доставки кислорода в ткани и органы. От малого количества кислорода в организме страдает мозг и центральная нервная система.

Появляется апатия, сильная утомляемость, дисбаланс сна.

Сонливость у пожилых вызывают гормональные нарушения. Неизбежное снижение тестостерона у мужчин и женщин вызывает усталость, быструю утомляемость, появляется раздражительность, падает жизненный тонус организма.

Даже без заметных проблем со здоровьем у стареющих людей замедляется обмен веществ. Уровень бодрствования и сна регулируют нейропептиды орексины. С возрастом их синтез уменьшается. Чем больше дефицит орексинов, тем сильнее приступы сна в дневное время, ощущение подавленности и усталости.

Подавляет бодрость и стимулирует сон аденозин. Он способствует активации тормозных процессов в коре головного мозга. У пожилого человека уровень аденозина повышается. Поэтому возникает усталость, снижается работоспособность.

Возрастные изменения сна

В старости сокращается продолжительность стадии медленного сна, в котором нуждается организм для восстановления энергетических затрат. Недостаток дельта-сна вызывает физическую разбитость, слабость в мышцах. У людей преклонного возраста ухудшается качество сна. Они чаще просыпаются ночью, тяжело засыпают.

После 40 лет снижается выработка мелатонина, гормона, обеспечивающего структуру сна. Низкая концентрация мелатонина приводит к частым ночным пробуждениям и бессоннице. Утром нет чувства бодрости, весь день ощущается усталость и хочется спать.

Некачественный сон приводит к переутомлению нервной системы и различным заболеваниям. Возрастные изменения считаются нормой, но они ухудшают самочувствие и настроение. Избавиться от некоторых проблем и восстановить сон помогут специалисты.

Патологические нарушения сна в пожилом возрасте

Груз прожитых лет, болезни, потери близких людей, снижение умственной, физической и социальной активности, сосудисто-атрофические изменения мозга предрасполагают к бессоннице. Нарушения часто приобретают хронический характер. Плохое качество и дефицит сна не дают восстановиться внутренним органам, центральной нервной и иммунной системам.

У людей старше 60 лет развивается риск возникновения апноэ. Остановки дыхания, спровоцированные прекращением поступления воздуха в легкие, прерывают сон. Больные после утреннего пробуждения жалуются на сонливость, испытывают потребность в дневном отдыхе.

Примерно пятая часть пожилых людей страдает от синдрома беспокойных ног. Неприятные ощущения в нижних конечностях, тянущая боль не дают уснуть или заставляют спящего просыпаться. В результате болезнь сопровождается дополнительными симптомами – бессонницей, раздражительностью и вялостью днем.

Почему пожилые люди, которые часто болеют, много спят

Многие болезни, встречающиеся у пожилых пациентов, сопровождаются быстрой утомляемостью и навязчивым желанием поспать. Сонливость развивается на фоне возрастных, психологических и патологических факторов.

  • Атеросклероз сосудов головного мозга.При закупорке сосудов бляшками нарушается кровообращение, клетки мозга не получают достаточного количества кислорода. Заболевание развивается медленно, кроме вялости наблюдаются головные боли, шум в голове, нарушения мышления.
  • Астения.Во время неврологических, инфекционных и психических болезней происходит истощение организма. Человек много спит, но физиологическое состояние не восстанавливается после отдыха.
  • Шейный остеохондроз.Дегенеративно – дистрофические процессы в хрящах, костях, тканях протекают незаметно, прогрессируют в старости и вызывают тяжелые осложнения. При смещении межпозвонковых отверстий сдавливаются спинномозговые нервы и сосуды, питающие мозг. У пациентов наблюдаются боли в области шеи и затылка, заложенность в ушах, головокружения, быстрая утомляемость и постоянная сонливость.

С возрастом осложняются состояния после черепно-мозговых травм и заболеваний внутренних органов. После приема лекарственных препаратов усиливаются тормозные реакции в ЦНС, накапливаются вещества, подавляющие активность коры головного мозга. Потому многих престарелых людей постоянно тянет ко сну.

Даже у пожилого человека течение некоторых заболеваний можно облегчить и избежать серьезных осложнений. При повышенной сонливости необходимо обратиться к специалисту, пройти лабораторные и инструментальные обследования, которые помогут выявить причину нарушения сна.

Список использованной литературы:

  • Ковров Г.В. (ред.) Краткое руководство по клинической сомнологии М: “МЕДпресс-информ”, 2018г.
  • Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г.
  • А.М. Петров, А.Р. Гиниатуллин Нейробиология сна: современный взгляд (учебное пособие) Казань, ГКМУ, 2012г.

Источник: https://PsySon.ru/issledovaniya/pozhilye-mnogo-spjat.html

Причины продолжительного сна в пожилом возрасте

Повышенная сонливость у пожилых

Семьи, в которых живут несколько поколений вместе, порою задаются вопросом, почему пожилые люди много спят. Самым простым ответом является необходимость для старого человека потратить больше времени для восстановления сил. Именно поэтому немолодой папа или постаревшая мама выбирает время среди дня, чтобы подремать.

Вторая сторона медали не настолько безобидна. Сонливость пожилого человека может быть вызвана патологическими изменениями, способными привести к негативным последствиям. Именно по этой причине важно поддерживать близкие отношения со старшими, чтобы своевременно определить опасные симптомы, принять необходимые меры.

Нормы сна для старшего поколения

Некоторые считают, что с возрастом всего нужно меньше, и это касается, как еды, так и сна. На практике, продолжительность отдыха должна составлять до 9 часов.

Еще один стереотип касается раннего пробуждения. Когда старшие просыпаются рано, они уменьшают фазу глубокого сна.

В результате ранний подъем чреват недомоганием, сонливостью в течение дня, поскольку полноценно отдохнуть не получилось.

Определить личную норму легко. Достаточно ежедневно укладываться в одно время, не заводя будильник. Первые дни пробуждения могут быть достаточно поздними, но далее вы отметите, что встаете примерно в одно время. Это и будет индивидуальной нормой.

Излишняя сонливость у пожилых является поводом для переживаний в следующих ситуациях:

  • пробуждение всегда сложное;
  • постоянно спится более десяти часов;
  • всегда сложно включиться в повседневные дела после пробуждения;
  • даже в солнечный день хочется прилечь, подремать;
  • по утрам ощутимый сильный упадок тонуса мышц;
  • появляются галлюцинации, нарушается слух, зрение.

Подобные симптомы могут свидетельствовать о развитии серьезного заболевания — гиперсомнии.

Опасные симптомы

Когда продолжительность сна у пожилых людей стремится к бесконечности, стоит определить причины подобного состояния в кратчайшие сроки. Зачастую постоянный сон подсказывает о наличии серьезных патологий. Их своевременное выявление поможет если не полностью устранить заболевание, то существенно облегчить общее состояние стареющего пациента.

Гиперсомнией считается сон, продолжительность которого превышает 14 часов. У старших родственников может чередоваться бессонница с пересыпанием. Такое состояние имеет логическое объяснение.

При наличии болей, душевных потрясений пожилой человек не может уснуть. Когда причина бессонницы устранена, он просто отсыпается. Подобное ситуативное состояние не должно вызывать серьезного беспокойства.

Если же продолжительность сна чрезмерно велика постоянно, стоит задуматься.

Сопутствующими симптомами гиперсомнии считаются:

  • непрестанная сонливость;
  • чувство усталости даже после продолжительного сна;
  • отсутствие режима сна в принципе.

Подобные состояния могут свидетельствовать о развитии серьезной патологии (энцефалит, микроинсульт, прочие). Важно не упустить момент, обратиться к специалисту.

Профессионалы утверждают, что повышенная сонливость у пожилых обусловлена рядом физиологических причин:

  1. Гиповитаминоз — усваиваемость полезных элементов у старших снижается, в результате образуется нехватка витаминов. В итоге возникают головные боли, быстро наступает усталость, снижается аппетит, не хватает энергии для обычных дел.
  2. Кислородное голодание обуславливается снижением тонуса диафрагмы, ухудшения работы легких. В результате затормаживаются обменные процессы, постоянно преследует желание прилечь.
  3. Ремиссия системы кровотока. Сердце начинает биться медленнее, прибавляет в весе. Кровоток существенно снижает скорость, нервная система получает ущерб, возникает апатия.
  4. Гормональные сбои — у обоих полов к старости снижается уровень тестостерона. Люди становятся раздражительными, легче и быстрее утомляются.
  5. Снижение выделения орексинов, регулирующих периоды бодрствования. Отмечается повышение уровня аденозина, отвечающего за состояние дремоты.

Стоит учесть, что подобные изменения не обязательны. Их можно ослабить, в отдельных ситуациях, полностью устранить.

Заболевания, приводящие к пересыпанию

Сонливость в пожилом возрасте может быть вызвана некоторыми болезнями. Медики выделили следующие из них:

  1. Шейный остеохондроз в пожилом возрасте представляет особую опасность. Результатом дегенерации хрящей, костей становится смещение позвонков, сдавливание нервных окончаний, кровеносных сосудов. Мозг, получает недостаточное количество питания, появляются головные боли, головокружения, сонливость, высокая утомляемость.
  2. Астения подразумевает общее истощение организма, появляющееся при нарушении работы психики, нервной системы, после серьезных инфекционных заболеваний. В итоге, телу нужно отдыхать больше, но необходимого уровня энергии достичь сложно.
  3. Атеросклероз предполагает закупорку сосудов и капилляров головного мозга бляшками. Нарушается движение крови, мозг недополучает кислород, замедляется мыслительная деятельность, повышается утомляемость.

Общее замедление метаболизма в почтенном возрасте являться причиной затрудненного заживления травм, восстановлению внутренних органов. Это приводит к приему большого количества лекарств, скапливающихся в тканях. В итоге подавляется активность, появляется желание вздремнуть.

А может…

Часто возникает вопрос, правда ли, когда пожилой человек много спит, он скоро умрет. Иногда постоянная сонливость может говорить о приближении смерти. Но если пожилой человек в дневное время бодрый и веселый, его сон не должен вызывать переживаний. Насторожиться следует при наличии следующих симптомов:

  • отказ от еды;
  • частые обмороки;
  • нарушение речи, артикуляции;
  • наличие признаков гипоксии (кислородного голодания);
  • затрудненное, прерывистое дыхание, хрип в легких;
  • онемение рук, ног, снижение температуры конечностей;
  • наличие синюшных пятен под кожей;
  • апатия, безразличие к окружающему миру.

Когда обычная сонливость переходит в предсмертное состояние, важна консультация специалиста. В одних ситуациях старшему родственнику может помочь медикаментозное лечение, обще оздоравливающие процедуры, которые вернут бодрость, жизнеспособность. В других — необходимо неустанное наблюдение, уход.  В любом случае, нужно обеспечить максимальную заботу, согреть старичка душевным теплом.

Профилактика

Чтобы не проводить большую часть жизни во сне, не умереть раньше срока, не стать близким обузой, стоит начать уход за здоровьем в молодости. Проявив силу воли, желание полноценно жить, можно поддерживать активность и в пожилом возрасте.  Суть профилактики сводится к поддержанию хорошего настроения, достаточной физической нагрузки, правильном питании.

https://www.youtube.com/watch?v=q-UYSwYaX9s

Очень важно в преклонном возрасте вовремя проходить медицинское обследование, что даст возможность купировать развитие новых, и прогрессирование уже имеющихся, заболеваний.

Начать работу над собой медики рекомендуют до сорока лет. Это позволит отсрочить старость, со всеми негативными моментами. Специалисты советуют соблюдать следующие правила:

  • снизить количество сладкой, жареной, жирной пищи;
  • увеличить количество фруктов, овощей;
  • заботиться о наличии в рационе рыбы;
  • следите за количеством потребляемых витамин, прибегайте к синтетическим препаратам только в случае отсутствия натуральной продукции. Посоветуйтесь со своим врачом возможно вам стоит пропить комплекс витаминов от усталости и сонливости;
  • сведите к минимуму количество потребляемого алкоголя, бросьте курить;
  • не злоупотребляйте лекарствами.

Правильное питание позволит поднять активность, ощущать полноту сил. Клетки, своевременно обновляясь, помогут поддержать красоту, снизить вероятность заболеваний. Не стоит забывать и о физической активности.

Подведем итоги

Продолжительность сна в старости не должна сокращаться. В силу ослабления нервной системы, пожилые люди часто просыпаются рано, страдают бессонницей. В результате, им хочется подремать в течение дня. Это нормально. Патологий считается ежедневный сон свыше 14 часов, сопровождающийся дополнительными симптомами. В подобной ситуации стоит немедленно обратиться к специалистам.

Источник: https://sonzdorov.com/issledovaniya/pochemu-pozhilye-mnogo-spyat.html

Повышенная сонливость у пожилых людей: причины, симптомы, диагностика, лечение

Повышенная сонливость у пожилых

Физиология сна людей преклонного возраста имеет свои особенности. Наиболее часто старики жалуются на долгое засыпание, фрагментированный ночной сон, раннее просыпание, частые эпизоды дневной дремы.

Проблема усугубляется снижением работоспособности, обострением хронических заболеваний, раздражительностью.

Несмотря на то, что сон продолжается все те же 7-9 часов, как и молодых, ухудшается качество отдыха, смещаются циркадные ритмы, развивается бессонница. Но почему это происходит?

Причины повышенной сонливости у пожилых

Основная причина повышенной сонливости у пожилых заключается в изменении структуры сна. Это связано с дефицитом нейропептидов орексинов (обеспечивают состояние бодрствования) и повышением уровня аденозина (стимулирует появление сонливости).

Ученые выделяют 2 вида сна – быстрый (парадоксальный, REM-сон) и медленный (легкий, глубокий, дельта-сон). В старческом возрасте укорачивается REM-фаза, в то время как увеличивается доля неглубокого сна.

Представители старшего поколения чувствительно реагируют на изменение погоды, перепады атмосферного давления, дефицит солнечного света. Желание вздремнуть днем обусловлено целым рядом причин, как:

  • авитаминоз, ведь с возрастом снижается эффективность усваивания полезных веществ и микроэлементов из пищи;
  • нарушение ритма дыхания во время сна (храп, апноэ);
  • кислородное голодание, обусловленное неспособностью легких нормально функционировать;
  • нарушение мозгового кровообращения;
  • нейродегенеративные изменения (болезнь Паркинсона, Альцгеймера и др.);
  • стресс, вызванный грузом прожитых лет, переживанием за детей и беспокойством за свое здоровье;
  • синдром беспокойных ног, когда засыпание сопровождается ноющей болью в нижних конечностях;
  • возрастные гормональные нарушения;
  • истощение организма.

Симптомы нарушений сна у пожилых

Различают несколько видов нарушений сна:

  • увеличение продолжительности ночного отдыха;
  • трудности с засыпанием;
  • фрагментация ночного сна (частые просыпания);
  • раннее пробуждение.

Пожилые люди не могут уснуть вечером. Если молодые расслабляются через 20-40 минут, то старики «впадают в дрему» около 90 минут. Кроме того, старики спят на 1,5-2 часа меньше, у них изменяется структура сна. Они часто просыпаются ночью, поэтому чувствуют себя утром разбитыми, обессиленными.

К чему приводит повышенная сонливость

Назойливое желание прилечь в разгар дня вызывает раздражение, злость, а иногда приводит к депрессии. Хроническая бессонница у пожилых провоцирует:

  • увеличение уровня сахара в крови и повышает риск развития диабета;
  • снижение иммунитета и постоянные простуды;
  • частые головные боли и плохое самочувствие;
  • мышечную астению;
  • снижение работоспособности;
  • ухудшение памяти;
  • ожирение;
  • высокое кровяное давление.

Что делать при повышенной сонливости днем: профилактика

Справиться с проблемой возможно благодаря позитивному настрою, сбалансированному рациону и посильным физическим нагрузкам. При хронической сонливости обычно рекомендуется медикаментозная поддержка (поливитамины, седативные средства, антидепрессанты). Курс приема назначает и контролирует врач. Сеансы фототерапии повышают работоспособность, устраняют дефицит витамина Д.

Противостоять дневной сонливости помогают такие рекомендации:

  • просыпаться и укладываться на сон в одно и то же время;
  • ограничивать время пребывания в постели в дневное время;
  • обеспечить качественный отдых (устойчивая кровать, ортопедический матрац);
  • заниматься физкультурой (йога, пешие прогулки, любые упражнения);
  • отказаться от жирной, тяжелой пищи;
  • употреблять вечером пищу, «нагоняющую» сон – углеводы с небольшим содержанием жира. Можно съесть банан, овсяную кашу, йогурт, нежирный творог;
  • принимать или добавлять в ванну лекарственные травы. Они оказывают седативное влияние (ромашка, хмель, лаванда, мелисса, валериана) или способствуют восстановлению в мозгу уровня серотонина (зверобой);
  • проводить на свежем воздухе не менее 2-3 часов в день;
  • отказаться от употребления спиртных напитков, курения и других вредных привычек.

Повышенная сонливость у пожилых – грозный симптом. Но если на раннем этапе заметить негативную тенденцию, то можно предупредить прогресс некоторых заболеваний.

Источник: https://dom-prestarelyh-Ramenskoe.ru/gerontologiya-i-geriatriya/povyskhennaya-sonlivost-u-pojilyh.html

Пожилой человек много спит: что это значит, причины, что делать

Повышенная сонливость у пожилых

Принято считать, что пожилые люди много спят, несмотря на то, что физиологическая потребность с возрастом существенно снижается. Это объясняется тем, что организм быстро утомляется и необходимость отдыха повышается.

Решив выяснить, почему старый человек все время спит, группа ученых пришла к выводу, что, если отбросить нарушения физиологии, в большинстве случаев сон более 9-10 часов указывает на наличие серьезных патологических процессов, происходящих в организме.

Пожилой человек должен спать мало: правда или вымысел

Многие ошибочно считают, что людям преклонного возраста для полноценного отдыха достаточно 6-7 часов, объясняя это снижением физической активности, более спокойным течением жизни.

Каждый человек индивидуален, и, несмотря на общие физиологические закономерности, продолжительность сна определяется особенностями его организма, а также устоявшимся распорядком дня. С выходом на пенсию немолодому человеку трудно изменить свою жизнь, и привычка просыпаться рано утром остается.

Несмотря на это у него улучшается качество сна, что обусловлено отсутствием проблем, связанных с профессиональной деятельностью. Разумеется, со временем у многих режим сна изменяется, но у большинства из них он все же сохраняется до конца жизни.

Как правило, данная категория пенсионеров меньше жалуется на старческие недомогания, и практически не болеет.

Длительный сон в престарелом возрасте

Другим распространенным заблуждением является то, что старикам необходимо спать не менее 9-10 часов из-за слабости и быстрой утомляемости. Группа специалистов решила выяснить, почему пожилой человек постоянно спит, и каковы причины этого феномена.

Если старый человек все время спит, то медики указывают на наличие патологических процессов, протекающих иногда в скрытой форме. Многие и не подозревают, что на качество отдыха влияют боли, возникающие преимущественно по ночам и мешающие заснуть. Это же объясняет непреодолимое иногда желание вздремнуть днем.

Симптоматика гиперсомнии

Нормальная продолжительность сна взрослого человека составляет 8-10 часов. Если же она увеличивается до 14 часов, то врачи говорят о гиперсомнии, и советуют не затягивать с обращением к специалисту. Определить серьезное заболевание можно по следующим признакам:

  • продолжительность ночного отдыха не менее 10 часов;
  • трудности с пробуждением по утрам;
  • аномальная сонливость в течение всего дня;
  • сниженный тонус мышц в утренние часы;
  • бесконтрольные засыпания, «провалы» в сон в обеденные часы;
  • длительный период перехода в «рабочее» состояние;
  • «галлюцинации», временные расстройства зрения;
  • снижение работоспособности на следующий день;
  • быстрая утомляемость.

Внимание! Опасность гиперсомнии заключается и в том, что она часто является сопутствующим признаком более серьезных заболеваний, связанным с нарушениями головного мозга – инсультом, энцефалитом, онкологическими патологиями.

Негативное влияние на организм

Продолжительный сон считается у специалистов патологическим отклонением. Они связывают это состояние с нарушениями, которые происходят в стареющем организме. Если пожилой человек по ночам много спит, у него постепенно проявляются негативные последствия:

  • часто возникающие головные боли;
  • ухудшение памяти;
  • покраснение глаз;
  • снижение концентрации внимания;
  • мышечная слабость;
  • замедление скорости реакции;
  • повышенная утомляемость;
  • ухудшение метаболических процессов;
  • бесконтрольный набор веса;
  • нарушения работы эндокринной системы;
  • повышение уровня сахара в крови;
  • скачкообразные изменения показателей давления;
  • снижение работоспособности.

Данный комплекс симптомов приводит к ухудшению качества жизни, ограничивает двигательную активность, что является необходимым состоянием для пенсионеров, которые даже в старости хотят быть бодрыми и физически здоровыми.

Поиск причин сонного состояния у стариков

Если в семье дедушка или бабушка все время спит, то необходимо выяснить причину и устранить ее, пока не возникли более серьезные проблемы со здоровьем.

Заболевания

Наряду с внешними факторами воздействия медики выделяют ряд причин внутреннего характера. Они связаны с соматическими состояниями индивида, а также с влиянием некоторых патологических нарушений. Если старый человек постоянно много спит, то причинами считаются следующие:

  • длительное физическое переутомление;
  • нервные расстройства, вызванные сильным стрессом;
  • психоэмоциональные нарушения, происходящие на фоне затяжной депрессии;
  • опухоли и гематомы, влияющие на «сонный центр» мозга;
  • гормональный дисбаланс, спровоцированный эндокринными болезнями;
  • нарушения мозгового кровообращения, связанные с перенесенным инсультом или иными патологиями;
  • перенесенная операция.

Естественные возрастные процессы

  1. Гиповитаминоз. Замедление обменных процессов способствует ухудшению всасывания и усвоения питательных веществ, вследствие чего наблюдается дефицит витаминов и микроэлементов. Это вызывает слабость, головные боли, быстрое утомление и, как результат, желание поспать.
  2. Кислородное голодание.

    Возрастные изменения в работе дыхательной системы приводят к тому, что поступление кислорода в легкие снижается и увеличивают его дефицит его в клетках тканей органов. Это вызывает утомление, слабость и потребность прилечь.

  3. Ослабление кровеносной системы. Основной мотор организма – сердечная мышца с возрастом изнашивается, из-за чего она начинает биться медленнее.

    Кровообращение замедляется, снабжение органов происходит все хуже, и данный процесс требует определенных энергетических затрат. Это способствует развитию слабости, утомлению и вызывает сонливость.

  4. Гормональные сбои. Изменение уровня основных гормонов в организме, нарушение баланса приводит к быстрой утомляемости и неспособности четко выполнять свои обязанности.

    На фоне возрастающего раздражения появляется непреодолимое желание заснуть.

Другие факторы

Если пожилой человек не болен, но все время спит, то это обусловлено следующими состояниями.

В старости существенно сокращается период медленного и глубокого сна, в течение которого он полностью расслабляется, накапливает энергию и набирается сил.

Данное нарушение приводит к патологическим изменениям в стареющем организме, вызывает появление мышечной слабости, физическую разбитость. Это сказывается на качестве сна – человек часто просыпается, долго не может заснуть, и плохо спит.

Переход в мир иной: сонливость и прочие признаки

Зачастую родные и близкие, особенно проживающие вместе со стариками, беспокоятся по поводу длительного пребывания их в постели. Считая это приближением конца, они начинают волноваться. Итак, пожилой человек много спит: что это значит?

Разумеется, процесс умирания также многообразен, как и рождение. Дату и время смерти,  предугадать невозможно, так же как и способ ухода в мир иной.

Но с приближением печального события люди могут чувствовать его, и испытывать определенные состояния, общие для стоящих у порога смерти.

У них наблюдаются изменения физиологического и эмоционального характера, являющиеся заметными для окружающих.

  1. Избыточная сонливость. Сокращаются периоды бодрствования, человек хочет постоянно дремать. У него появляется апатия, угасание энергии, отчего слабеет весь организм. Он может часто стонать и что-то бормотать во время сна. Его следует осторожно разбудить и немного побеседовать.
  2. Изменение дыхательного процесса. Быстрое и учащенное дыхание резко сменяется периодами затишья, постепенно оно становится затрудненным, что обусловлено застоем в легких слизистых выделений, которые ослабленный организм не может вывести наружу. Такое состояние часто называют «предсмертным хрипом».
  3. Изменение зрения и слуха. Поскольку человек «уходит в себя», он начинает хорошо слышать и видеть вещи, незаметные для окружающих. Этот процесс называется галлюцинациями. Не стоит отрицать увиденный мираж, а, наоборот, постараться проводить больше времени в разговорах с ним.
  4. Нарушение аппетита. С приближением смерти человек сначала теряет интерес к любимым блюдам, а затем и к остальной пище. Он постепенно уменьшает порции съедаемой пищи, пока не наступает период, когда он полностью отказывается от ее приема, объясняя это отсутствием желания есть. Еда и вода становятся невкусными.
  5. Спутанное сознание, дезориентация. В короткие часы бодрствования человек не может адекватно вспомнить, кто он и где находится. Порой он перестает узнавать окружающих его людей. У него появляется бред, сон путается с явью.
  6. Нарушения работы почек и кишечника. В угасающем организме происходят патологические процессы, что приводит к сокращению объема выделяемой мочи и кала. Урина приобретает темный красно-коричневый оттенок, а каловые массы становятся твердыми. За счет ослабления человеку тяжело контролировать свои действия, вследствие чего часто возникает непроизвольное мочеиспускание и кишечные опорожнения. У него развивается недержание, поскольку он хочет, но не может дойти вовремя до туалета.
  7. Отечность нижних конечностей. Нарушения крово- и лимфотока приводят к тому, что начинают отекать ступни и голени. Возникают трудности с ношением колготок, чулок и обуви, даже домашней. Человеку становиться тяжело ходить по комнате.
  8. Гипотермия. Нарушение кровообращения часто приводит к снижению температуры тела. У человека наблюдается окоченение рук и ног, бледность кожных покровов, озноб во всем теле.
  9. Венозные пятна. Ломкость сосудов вследствие снижения их эластичности приводит к появлению пятен синеватого цвета, похожих на гематомы. Они возникают, в основном, у лиц, страдающих сахарным диабетом.
  10. Неконтролируемые эмоции. Старики становятся капризными, требуют к себе внимания. Частый гнев сменяется чувством вины. Иногда они отгораживаются от внешнего мира и уходят в себя. После снова воодушевляются, стремясь куда-то пойти и сделать что-то важное. Эти состояния медики связывают с подготовкой к уходу в мир иной. Чтобы не обидеть стариков и скрасить последние дни и часы жизни, необходимо запастись терпением и проявлять только положительные эмоции.

Предупреждаем гиперсомнию у пожилых людей

Медицина пока еще не в силах предотвратить процессы старения и угасания жизненных сил. Поэтому здоровое состояние и комфортные ощущения в старческий период  зависят от поведения самого человека.

Следует помнить, что преклонные годы не приговор, а такое же время, как молодость и зрелость.

Здоровый образ жизни, режим дня, правильное и сбалансированное питание, посильные физические нагрузки, а также общение с близкими и друзьями помогут сохранить ясность ума и бодрость духа.

Если в преклонном возрасте человек страдает гиперсомнией, следует обратиться за помощью к врачу, который поможет определить причину ее возникновения и направит силы на лечение  патологии. помощь окружающих заключается в бережном и внимательном отношении к престарелому человеку, ведь самое страшное, когда в последние дни он становится одиноким.

Пожилой человек все время спит – что делать?

Повышенная сонливость у пожилых

Нормой считается, когда люди 60–70 лет спят 6–7 часов ночью. Но в действительности время, необходимое для качественного отдыха, определяется строго индивидуально. Норму сна организм подсказывает сам, если не использовать будильник и укладываться в постель приблизительно в то же самое время.

С наступлением пенсии наблюдается понижение активности, устанавливается спокойный образ жизни. Но многим людям бывает сложно изменить распорядок дня, привычка просыпаться очень рано остается.

При этом качество ночного сна улучшается благодаря отсутствию проблем на работе. Со временем у большинства пенсионеров режим сна меняется, но многие старики сохраняют свои привычки до конца дней.

При этом они меньше говорят о недомоганиях, реже болеют.

Важно помнить, что в преклонных годах понижается выработка гормона, отвечающего за структуру сна. Из-за нехватки мелатонина может развиться бессонница, постепенно приводящая к вялости и разбитости. Без полноценного ночного отдыха ухудшаются внимание и память.

Сон пожилого человека свыше 10 часов

Существует мнение, что пожилым людям следует спать 9–10 часов в связи с высокой утомляемостью и общей слабостью.

Проведенные научные исследования показали, что продолжительность сна формируется в молодости.

Просто у стариков фаза глубокого сна становится более короткой, нужен больший срок для засыпания, есть вероятность неоднократных ночных пробуждений, после которых трудно заснуть снова.

На комфорт ночного отдыха оказывают влияние также и болевые ощущения, в связи с чем появляется желание подремать в дневные часы. Но когда старики спят постоянно, можно задуматься о наличии скрытых патологий.

Почему старикам хочется спать много

Если пожилой человек действительно много спит, что делать в этом случае? Если это проявляется в виде позднего утреннего пробуждения или необходим регулярный сон днем более одного часа, причина может крыться в переутомлении. Для этого существуют физиологические и патологические причины:

  • синдром хронической усталости;
  • злоупотребление спиртным, успокоительными лекарствами;
  • заторможенность после недавнего стресса, депрессия;
  • низкое артериальное давление;
  • нарушение кровообращения мозга;
  • гормональные нарушения,
  • опухоли, гематомы, влияющие на «центр сна» мозга;
  • сильная метеозависимость и др.

Пожилые люди обычно спят дольше в зимнее время из-за недостатка солнца, дефицита витамина D и холода.

В чем опасность гиперсомнии?

От переизбытка сна у пожилого человека постепенно могут проявляться негативные последствия:

  • регулярные головные боли;
  • ухудшение памяти;
  • краснота глаз;
  • сниженная концентрация внимания;
  • ослабление мышц;
  • замедленные реакции;
  • высокая утомляемость;
  • замедленные обменные процессы;
  • набор массы тела;
  • нарушения в работе гормональной системы;
  • повышенный сахар в крови;
  • скачки давления и др.

Все это приводит к общему снижению качества жизнедеятельности, ограничивает физическую активность пенсионеров, желающих быть бодрыми и здоровыми даже в преклонные годы.

Гиперсомния часто сопровождает серьезные болезни, сопряженные с нарушениями функционирования головного мозга (энцефалит, инсульт, онкология).

Профилактика гиперсомнии у пожилого человека

Комфортные ощущения и состояния во многом зависят от привычек и поведения человека. Ведение здорового образа жизни, соблюдение распорядка дня, сбалансированное полезное питание, регулярные двигательные нагрузки, позитивное общение с родственниками и друзьями способствуют сохранению ясности ума, здоровья тела, бодрости духа.

Важным моментом является создание условий для полноценного сна: проветривание помещения, частая смена постельного белья, поддержка нормальной температуры и влажности воздуха.

Основная помощь окружающих престарелому человеку заключается в бережном отношении, чтобы он не ощущал себя одиноким. Следует окружить его заботой и любовью, уделяя должное внимание здоровью. При обнаружении первых симптомов нарушения сна рекомендуется обратиться к медицинскому специалисту, который поможет выяснить причину возникновения патологии, при необходимости назначит лечение.

Источник: https://centr-dolgolet.ru/articles/pozhiloy-chelovek-vse-vremya-spit

Поддержка здоровья
Добавить комментарий