Компрессионный трикотаж для занятий спортом при варикозе

Компрессионное белье для спорта при варикозе

Компрессионный трикотаж для занятий спортом при варикозе

Варикозное расширение вен является довольно серьезным заболеванием, которое, вопреки расхожему мнению, не исключает возможности заниматься спортом.

Но для того чтобы такие занятия давали положительные результаты и не могли отрицательно повлиять на состояние здоровья, рекомендуется использовать компрессионное белье для спорта при варикозе.

Такая одежда уменьшает нагрузку на вены, оказывает массажный эффект и, к тому же очень удобна.

В чем польза для спортсменов

Отвечая на вопрос, для чего нужно компрессионное белье спортсменам, следует отметить следующие положительные моменты при его использовании:

  1. Защита от травм – компрессионные чулки, гетры, носки помогают минимизировать физические нагрузки на связки и мышцы, оберегая от различного рода повреждений во время занятий спортом.
  2. Улучшение кровообращения – никто не будет спорить, что при нарушении процесса кровообращения возникают различные патологии, что неизбежно ведет к расширению вен. Использование компрессионного белья улучшает кровоток, что, в свою очередь, позволяет снизить нагрузку на сердце, максимально быстро вывести молочную кислоту из мышечной ткани, увеличивает выносливость и повышает эффективность тренировок.
  3. Повышение обтекаемости тела – чтобы достичь максимальных результатов в тех видах спорта, где скорость является решающим показателем, необходимо как можно эффективнее снизить сопротивление воздуха. Это возможно, используя обтягивающий компрессионный трикотаж.
  4. Защита от неблагоприятных погодных условий – с этой задачей великолепно справляется термобелье с компрессионным эффектом. Оно не сковывает движений спортсмена, что немаловажно для занятий спортом на профессиональном уровне, и позволяет сохранить тепло в холодное время года.

Помимо этого, использование компрессионного белья позволяет в значительной степени снизить мышечную усталость и намного быстрее восстановиться после выполнения сложных упражнений.

Допустимые виды физических нагрузок

Представительницы прекрасного пола, которые страдают от варикозного расширения вен, весьма успешно используют женское компрессионное белье для спорта. Но перед тем как приступить к физическим упражнениям, следует определиться, какие их разновидности разрешены при варикозе.

Итак, к допустимым видам спорта относят:

  1. Бег – можно ли бегать при варикозе, должен определять врач в каждом конкретном случае. Если это разрешено, то лучше отдавать предпочтение занятиям на свежем воздухе.
  2. Танцы – такая активность включает в себя ритмичные движения и гимнастику, что способствует улучшению кровообращения и эластичности сосудов. Предпочтение отдают сальсе, танго, латиноамериканским и бальным танцам.
  3. Плавание – неплохой эффект дают занятия в бассейне аквааэробикой. В процессе плавания работают основные группы мышц при минимальной нагрузке на нижние конечности и позвоночник.
  4. Йога – рекомендованы упражнения, которые подразумевают наличие поз с поднятыми вверх ногами. Это позволяет уменьшить отеки и улучшить интенсивность кровотока. К тому же йога при варикозе нижних конечностей разрешена даже в самых запущенных случаях.
  5. Фитнес – оптимальным вариантом является проведение тренировок с участием инструктора, который сможет посоветовать, какие упражнения будут максимально эффективными и безопасными. Помимо этого, фитнес при варикозном расширении вен допускается и с применением специальных тренажеров (как горизонтальных, так и вертикальных).
  6. Спортивная ходьба – наиболее безопасный вид спорта, который рекомендован для всех групп пациентов, страдающих варикозом. Рекомендованы прогулки на свежем воздухе не менее получаса ежедневно. При этом важно выбрать правильный темп, который не будет вызывать перегрузок.

Стоит учитывать, что перед тем как отдать предпочтение тому или иному виду спорта, необходимо проконсультироваться со специалистом, который подскажет, что будет эффективнее в каждой конкретной ситуации.

Какой трикотаж выбрать при варикозе

Стоит отметить, что компрессионный трикотаж для занятий спортом при варикозе помогает избавиться от отечности и застоя крови в нижних конечностях. Для этой цели успешно применяются гольфы, чулки и колготки. Выбор такого белья напрямую зависит от того, где локализовано варикозное расширение вен:

  • гольфы или компрессионные гетры при варикозе помогут в том случае, если вены расширены в области голени;
  • чулки и колготки – необходимы тогда, когда такого рода патология распространена по всей длине нижних конечностей.

Также существует компрессионное белье для женщин и мужчин. В первом случае это могут быть колготки с узорами или полупрозрачные, а для представителей сильной половины человечества предусмотрен более скромный вариант в виде обычного трикотажа.

При выборе компрессионного трикотажа следует учитывать следующие моменты:

  1. Размер – чтобы не ошибиться с размером, нужно измерить обхват голени (для гольф), бедер (дополнительно для чулок), бедер и талии (для колготок). Не нужно покупать белье меньше с целью усиления компрессионного эффекта, поскольку оно может порваться еще в процессе надевания.
  2. Цель использования – имеет значение, используется белье в лечебных целях или для профилактики, от этого зависит класс давления.
  3. Стоимость изделия – если цена на компрессионный трикотаж подозрительно низкая, то это может свидетельствовать о том, что изделие является подделкой. А это, в свою очередь, означает, что никакого эффекта от его использования не будет.

Эти простые рекомендации помогут правильно подобрать компрессионное белье, которое поможет улучшить состояние при варикозе и остановить развитие этой патологии.

Как быстро надеть компрессионное белье

Дело в том, что компрессионный трикотаж должен обеспечивать определенный уровень давления, поэтому его достаточно сложно надевать. Недопустимо с силой тянуть такое белье, поскольку имеется риск повредить свойства материала. Именно поэтому компрессионные носки и колготки нужно надевать осторожно и никуда не торопиться.

Первый раз надеть компрессионное белье быстро не удастся, так как для этого понадобится определенные навыки и сноровка. Однако после нескольких попыток все получится, главное – это терпение.

Чтобы надеть спортивное компрессионное белье при варикозе быстро и без затруднений, следует выполнить ряд несложных действий:

  1. Изделие разворачивают таким образом, чтобы пятка была направлена на себя.
  2. Собирают чулок в кулак, не отпуская до того момента, пока он не будет надет.
  3. Помещают в собранное изделие стопу вплоть до голеностопа.
  4. Большими пальцами нащупывают пятку, разворачивают ее и, прилагая определенные усилия, с осторожностью натягивают на стопу.
  5. Затем постепенно натягивают чулок на голень и выше. Если в процессе надевания появляются складки, их следует сразу же аккуратно разгладить.

Следует учитывать, что при надевании белья третьего или четвертого класса компрессии потребуется специальное приспособление, поскольку такие колготки и чулки плохо тянутся. Приобрести его можно практически в любой аптеке или же специализированном магазине.

Можно ли заниматься спортом при варикозе:

Источник: http://PoSosudam.ru/varikoz/bele/dlya-sporta.html

Компрессионная одежда для спорта: эффективность, виды, плюсы и минусы

Компрессионный трикотаж для занятий спортом при варикозе

функция компрессионной одежды – сжатие (компрессия). Изначально компрессия была предназначена для медицинских целей. Ее рекомендуют пациентам после операций, при нарушениях кровообращения, варикозе и склонности к нему.

Из медицины компрессия распространилась в спортивную сферу – сначала на атлетов мирового уровня, а затем и на любителей. Производители обещают увеличение мощности движений, уменьшение усталости, профилактику травм, улучшение результатов.

Спортсмены любители быстро отреагировали на такие заявления – ведь многие любят искать волшебную “пилюлю” для улучшения результатов, поэтому на соревнованиях часто можно встретить участников в компрессионной одежде.

Не лукавят ли производители? Что такое компрессионная одежда, зачем она нужна, как работает, плюсы и минусы – об этом читайте в нашей статье.

Зачем нужна компрессионная одежда?

Компрессия уже много лет используется как вспомогательное средство при расширении вен, тромбозе, отечности ног, ограниченной подвижности. Для этого используется медицинское компрессионное белье, оно отличается от спортивного степенью компрессии.

Медицинское компрессионное белье делится на 4 уровня компрессии, где только первый уровень используется для профилактики. Спортивное компрессионное белье колеблется между 0 и 1 уровнем компрессии по медицинской шкале.

Поэтому оно почти не имеет противопоказаний, а перед использованием медицинского компрессионного белья нужно проконсультироваться с доктором.

Классы медицинской компрессии:

  • Класс 1. Компрессия 23 мм.рт. ст. Профилактика, сосудистые звездочки на ногах, увеличение вен, боли в ногах в конце рабочего дня.
  • Класс 2. Компрессия до 33 мм.рт.ст. Тромбофлебит, варикоз.
  • Класс 3. Компрессия до 45 мм.рт.ст. Венозной недостаточность тяжелой степени.
  • Класс 4. Компрессия от 50 мм.рт.ст. и более. Тяжелые нарушения лимфотока.

Что дает компрессионная одежда:

  • Сжимает мышцы и снижает вероятность отеков
  • Помогает проталкивать кровь обратно к сердцу и улучшает кровообращение
  • Ускоряет восстановление мышц в долгосрочном периоде, но не влияет на восстановление в процессе тренировки, например, между подходами
  • Может незначительно повышать экономичность бега на максимальных скоростях из-за снижения вибрации мышц и улучшения проприоцепции (ощущения своих мышц и тела в пространстве)
  • Поддерживает постоянную температуру тела и снижает вероятность мышечной травмы, влияние на судороги во время нагрузки не изучено
  • Улучшает результат из-за эффекта плацебо и повышения самооценки спортсмена, физиологически не влияет на скорость, силу и выносливость

Как работает компрессионное белье?

В обычном режиме кровь поднимается снизу вверх через специальные клапаны, которые пропускают кровь только в одну сторону и не дают ей скапливаться в нижней точке. Под длительной нагрузкой система может давать сбой и приводить к отекам, застойности крови, дополнительной нагрузке на сердце.

Компрессионная одежда сдавливает мышцы и сосуды, поддерживает стенки сосудов и помогает правильной работе клапанов. Качественное компрессионное белье должно иметь разные степени компрессии на разных участках.

Внизу нагрузка на сосуды выше, поэтому степень сжатия там больше. Во всех классах компрессионного белья сжатие в области щиколотки доходит до 100% и уменьшает к 40% в области бедра. При этом, внешнее давление в 15 мм рт.

ст может снизить сечение сосудов в 4 раза и увеличить кровоток в 5 раз.

Компрессия убирает следствие проблемы, а не причину. Для поиска причины проблем с сосудами и лечения обратитесь к доктору. 

Компрессионное белье для спорта: плюсы и минусы

Исходя из множества исследований, мы собрали только подтвержденные плюсы и минусы компрессионной одежды. Поэтому в список не включили повышение выносливости, улучшение результатов на соревнованиях, увеличение скорости и другие эффекты, не доказанные наукой.

Плюсы:

  • Уменьшение повреждений мышц
  • Восстановление после тренировки
  • Профилактика отеков и нарушений работы вен
  • Хорошо выглядит, отводит влагу и улучшает эмоциональное состояние
  • Можно использовать как термобелье в прохладную погоду
  • Улучшение аэродинамики на велосипеде

Минусы:

  • Нужна адаптация к стягиванию
  • Высокая стоимость
  • Нельзя носить постоянно
  • Есть противопоказания: диабет, дерматит, гиперчувствительность кожи
  • Сложность в уходе – ручная или очень деликатная стирка

Виды спортивного компрессионного белья

Чаще всего компрессию используют для ног, где она дает наибольший эффект. Спортивные бренды выпускают много элементов одежды с компрессией. На верхней части тела компрессия не выполняет своего прямого назначения, но хорошо выглядит и может быть удобнее за счет облегающего кроя и эффекта сжатия. Если решили обзавестись компрессией ради пользы, берите белье для ног.

Популярные производители компрессионного белья:

  • Skins, 2XU (Австралия)
  • Compressport (Швейцария)
  • CEP (Германия)

Различают 2 вида спортивной компрессии:

  • Активная – для соревнований и тренировок
  • Восстановительная (Recovery) – для пассивного использования (сразу после тренировок, при длительных перелетах и переездах)

Известные производители компрессионного белья пишут назначение на упаковке и обозначают степень компрессии.

Компрессионные гетры. Источник: tibs.com

Какое компрессионное белье выбрать?

Нужно определиться с 2 главными критериями: назначением и размером.

О назначении мы писали выше. Для активности – один тип, для восстановления – другой. Из брендов никого выделять не будем, все вышеперечисленные предлагают качественную одежду, выбирайте в зависимости от доступности, скидок, размеров.

К выбору отнестись ответственно. Слишком маленький размер будет затруднять кровообращение, слишком большой не будет сдавливать. Оба варианта не принесут пользы и могут даже навредить.

У каждого производителя есть руководство по выбору размера, обязательно пользуйтесь инструкцией. Если ваши параметры попадают на пограничный размер, выбирайте в меньшую сторону.

Например, руководство по подбору компрессионной одежды 2XU:

Компрессионные тайтсы

Компрессионные гольфы

Идеально подобранная компрессионка должна прилегать по всей площади и ощущаться как вторая кожа.

Не носите компрессионную одежду постоянно. Это может ослабить естественную способность сосудов держать стенки.

Итог: нужно ли компрессионное белье спортсменам?

  • Компрессионное белье полезно для профилактики сосудистых нарушений ног. Длительные беговые и велосипедные тренировки дают большую нагрузку на сосуды и мышцы, компрессионное белье облегчит последствия. Если после нагрузки замечаете сильно увеличенные вены на ногах – приобретите компрессионный трикотаж.
  • Снижает нагрузку мышц от колебаний и вибраций, уменьшает болевые ощущения в мышцах.
  • Улучшает кровоток нижних конечностей, помогает восстановлению после тренировки.
  • Не дает значительного прироста в скорости, мощности, выносливости, не улучшают конечный результат. Это подтверждают все независимые, более-менее адекватно проведенные исследования.
  • Не помогает при избыточной подвижности суставов – для этого приобретайте специальные бандажи.
  • Не носите компрессию постоянно и учитывайте противопоказания.
  • Красиво выглядит, улучшает “ощущение мышц” и придает уверенности.
  • Правильно подбирайте размер и степень компрессии, чтобы получить нужный эффект.

о спортивном компрессионном белье

от Василия Парнякова и школы бега Skirun.

Подписывайтесь на нас в TelegramЯндексДзен и 

Источник: training365.ru

Источник: https://zen.yandex.ru/media/training365/kompressionnaia-odejda-dlia-sporta-effektivnost-vidy-pliusy-i-minusy-5d10cb59b6f01e00afeee56f

Спортивное компрессионное белье

Компрессионный трикотаж для занятий спортом при варикозе

Занятия спортом набирают все большую популярность у молодежи и у людей зрелого возраста. Спорт помогает усовершенствовать тело и улучшить здоровье.

Людям с риском возникновения варикозной болезни или тем, у которых уже есть варикоз, следует быть осторожными при выполнении различных упражнений.

Для предотвращения риска деформации сосудов и остановки прогрессирования варикоза рекомендовано использовать компрессионное белье для спорта.

Ирина, 32 года: “Как я избавилась от сосудистых звездочек за 2 недели + ФОТО”

Читать полностью…

Для чего нужно белье?

У здорового человека венозное давление всегда меньше артериального. При выполнении физических упражнений с нагрузкой на нижние конечности венозная система ног испытывает перегрузку.

Кровоток в венах таков, что во время мышечных сокращений происходит механическое продвижение крови к верху, а обратный отток затруднен венозными клапанами.  Если у спортсмена развивается недостаточность венозной стенки и венозных клапанов, – возникает варикоз.

Материал обладает компрессионными свойствами, а также отводит влагу с поверхности тела, осуществляя терморегуляцию

Вена расширяется, выходит за пределы своего физиологического ложа, в ней начинает накапливаться кровь, изменяя и деформируя вену. Причина этого – потеря двусторонней компрессии вены, которая осуществляется посредством кожи, мышц и фасций. Когда функция давящих тканей теряется, возникает необходимость в использовании компрессионного белья.

Стоит также упомянуть, что спортивное компрессионное белье рекомендуют носить не только при варикозе. Спорт – травмоопасное занятие, а давящая одежда снижает риск получения травмы. Противоревматический эффект возникает на фоне того, что одежда дополнительно укрепляет сосуды и связки снаружи.

Ирина, 32 года: “Как я избавилась от сосудистых звездочек за 2 недели + ФОТО”

Читать полностью…

Спортивное компрессионное белье следует применять при выполнении таких упражнений:

  • бег на большие дистанции или длительный бег по неровной поверхности;
  • прыжки с места или с разбега (особенно во время тренировок с большим количеством прыжков);
  • для баскетбола, когда ведущая рука постоянно находится в поднятом положении и нагружается во время броска;
  • подъёмы большого веса в положении стоя и сидя;
  • выпады с гантелями или штангой;
  • приседания со средним и большим весом;
  • занятия кроссфитом, когда давление в венозной системе резко возрастает.

Модное у спортсменов компрессионное белье, повышающее выносливость и снижающее травматичность

Компрессионное белье для спорта отличается от обычного женского и мужского антиварикозного белья благодаря таким особенностям:

  • Хорошая компрессия обеспечивает защиту двигательного аппарата от травм и растяжений.
  • Улучшает отток пота благодаря специальному пошиву.
  • Позволяет коже дышать через поры, которые есть в ткани (в некоторых антиварикозных чулках и колготах также есть такая функция).
  • Поддерживает одинаковую температуру во время занятий спортом и в перерывах.
  • Антибактериальные свойства ткань получает после пропитки специальными антисептиками. Это позволяет бороться с запахом пота и развитием грибка на тканях компрессионной одежды для спорта.

Компрессионное белье для спорта эффективно при наличии болевого синдрома и отеков. Если вы страдаете варикозом или у вас есть предрасположенность к его проявлениям при физических нагрузках, вам не обойтись без спортивного компрессионного трикотажа для занятий спортом.

При нагрузке на сердечно-сосудистую систему возникает опасность возникновения профессиональных спортивных заболеваний

Из чего делают бельё?

В основе любого компрессионного белья для спорта используется 2 ткани:

  • лайкра или эластан;
  • полиэстер.

Вся одежда из таких материалов очень комфортная и приятная для тела. Лайкра и полиэстер  – лидеры среди синтетических тканей на рынке спортивных изделий. Дело в том, что натуральные ткани, такие как хлопок, не подходят для изготовления одежды такого класса.

Ирина, 32 года: “Как я избавилась от сосудистых звездочек за 2 недели + ФОТО”

Читать полностью…

Ткань, из которой делают спортивное компрессионное белье, не намокает и не теряет эластичности во время стирки. Следует отметить и то, что из таких материалов делают термобельё. Иногда спортивное компрессионное бельё и термобельё не отличаются по составу и процентному соотношению тканей.

Компрессионные носки для бега

Эластан обеспечивает уникальные стягивающие возможности компрессионного белья. Именно благодаря большому количеству эластана одежда такого типа не теряет своей формы даже после многих стирок.

Виды изделий

Сейчас на рынке компрессионного белья для спорта имеется более 10 видов различных изделий. Наиболее популярными являются компрессионные лосины и гольфы. Также есть множество видов компрессионного белья для бега и спорта в целом.

Компрессионный трикотаж для спорта надевают, чтобы предупредить развитие варикоза или для приостановления его прогрессирования. Одним из плюсов спортивного трикотажа является и то, что его используют для улучшения физических показателей человека.

Виды компрессионного белья для спорта и их назначение:

  • Майки. Применяют для активных спортивных игр или бега. Особо актуальны они для женщин, поскольку хорошо облегают и поддерживают грудь.
  • Футболки. Улучшают теплоотдачу за счет специальной ткани, которая является хорошим теплопроводником. Используют так же, как и майки, при активных играх и беге на длинные дистанции.
  • Кальсоны или лосины. Данный вид компрессионного белья для спорта способствует хорошей компрессии ног и тазобедренных суставов. Компрессионные лосины предупреждают появление варикоза и сдавливают уже деформированные вены.
  • Гетры предназначены для людей, у которых есть патология сосудов, локализованная ниже колена. Они удобны при носке и легко одеваются.
  • Шорты. Являются хорошим фиксатором для связок тазобедренного сустава. Укрепляют связочный аппарат и мышцы таза. Шорты используют при езде на велосипеде.

Эластан обеспечивает уникальные стягивающие возможности компрессионного белья.

Существуют и другие, более специфические изделия. У американцев очень популярен рукав для баскетбола, который надевают на бросающую руку, а футболисты нередко используют компрессионные гольфы для спорта.

Компрессионный трикотаж для занятий спортом популярен во всех возрастных группах и является неотъемлемой частью занятий физической культурой у людей, страдающих варикозом.

Как часто можно пользоваться?

Есть множество информации о том, как правильно носить, на какой период времени надевать, и сколько должно продолжаться лечение.

Вам нужно знать следующие основные пункты:

  • Бельё должно подбираться индивидуально под вас. Компрессия должна снижаться по мере поднятия вверх.
  • Вы должны ощущать небольшое давление после того, как надели спортивное компрессионное белье.
  • Носить необходимо на каждой тренировке независимо от её интенсивности.
  • По возможности нужно продлевать ношение после тренировки на 1–2 часа.

Если человек страдает варикозом, то после занятий спортом спортивное давящее белье необходимо сменить на компрессионные чулки для ежедневного применения. Если этого не сделать, болезнь может прогрессировать быстрее.

Спорт при варикозе: какой вид наиболее полезен, какие ограничения

Противопоказания

Казалось бы, какие могут быть противопоказания к незначительно давящей спортивной одежде. Но тут не все так просто. Дело в том, что люди, у которых есть варикоз, нередко страдают и другими сосудистыми заболеваниями. Следует знать, что все заболевания, которые нарушают кровообращение, являются противопоказаниями к ношению компрессионного спортивного белья.

Опасность ношения спортивной давящей одежды возникает при таких состояниях:

  • сахарный диабет в стадии компенсации и декомпенсации;
  • выраженные тромбофлебиты и тромбозы;
  • трофические изменения кожи ног вследствие варикоза;
  • атеросклероз артерий нижних конечностей;
  • отеки и лимфостаз.

Если во время ношения компрессионного белья у вас ухудшается состояние, необходимо прекратить его использование или выбрать другой вариант одежды.

Источник: https://ivarikoz.ru/varikoznoe-rasshirenie/sportivnoe-kompressionnoe-bele.html

Поддержка здоровья
Добавить комментарий